この歳になって初めて「健康診断」を受診しました。それが、２年前のことです。
健康には問題ないと思っていたのですが・・・。
結果が郵送されたので封を切った！えーーーー(＠_＠;)
なんと・・・
「中性脂肪」が付いてきました！という医師の診断でした。
まさに、運動不足だということを痛感しました。
ただ、大きな病気などが無かったことがせめてもの救い。
娘いわく・・・
鍛えねば！
そう思っても、日々運動するのは結構大変です。
しかも、今まで何もせず仕事をしてきたわけですから、これから時間を作って運動なんて三日坊主で終わることでしょう。
若い頃は、何でもこなすスポーツマンだったと自負していたので、何か大きな病気が発見されなければ、今の生活を変えるのは困難に近いことです。
しかし、ある日の風呂上がりの姿を見た愛娘の一言で、人が変わったのです。
その一言とは、「お父さんのベルトの上に何か乗ってるよ！」だって。
悲し―！！！
その一言は、今の怠けた自分の身体に『喝』を入れることになったのです。
ライザップ体験
今こそ、コミットする時だ！
CM効果か、以前から興味があったので、早速電話してみました。
初回の面接ですぐ身体測定。ココからが「クロージング」です。
「どうなりたいですか？」この問いかけが魔力を秘めていました。
目指す体型を明確にすることは、一般で言う『目標設定』です。
そのために必要なトレーニング量は、過去のデータと照らし合わせて見ることができます。
どのくらいの期間で理想の体型にしたいのか？
週に何回のトレーニングを希望するのか？
これが決定すれば、「一緒に頑張りましょう！！」
あっという間に、入会してしまいました（笑）。
入会したら、私の身体には数百万、かなりの費用が。
たったの４５分
さて、衝撃的なCMを見て「ほんとかよ？」って疑っている人もいることでしょう。
実際にライザップ体験している私でさえ「合成でしょう？」と思っています（笑）。
ライザップでのトレーニングは、１回たったの４５分。
トレーナーがワンツーマンで指導してくれます。これが凄いところで、限界突破を目指すわけです。
自分一人でトレーニングすると、限界の２歩手前くらいで「もうダメー」ってなることに気付きました。
トレーナーが付いていると、限界でも「補助」していてくれるので、筋肉に集中できるのです。
更に、トレーナーから「もっと！もっと！まだいける！まだいける！」なんて声を掛けられたら、自分でも頑張っちゃうものです。
これこそが「限界突破」への必須環境となるのです。
筋トレ
筋肉の部位ごとに、集中して負荷をかけ、鍛え抜いていくのです。
そりゃー、始まって１０分もしないうちに、汗がダラダラ状態です。
下半身を鍛えた数時間後には、もう筋肉痛で階段を登れないくらいになります。
ローテーションを組んで、毎回違う部位の筋肉を鍛えていくのです。
仮に、ジムへ行って同じことをやっても、自分一人では限界まで力が出せず、汗もにじむ程度にしかなりません。
本当に、凄い効果です！
食事
筋トレしても、筋肉が育たなければ全く意味がありません。
そのためには、食事がとても重要なのです。
もちろん痩せたいのですから、糖質制限は当たり前ですが、その他に筋肉を育てるために「たんぱく質」の摂取が必須です。
筋肉が大きく育つことで、脂肪の燃焼に繋がるからです。
まず初めに言われたことは「炭水化物をなるべく抜いて下さい」でした。
白米、パン、麺など。更には日本酒、ビールもダメです。
これは、本格的な「身体改造計画」だ！
でも、あくまでも自己管理ですから、本気でストイックにならない限りは、自分に甘えてしまうものです。
時には食べてしまう事もあります。
毎日、ライザップの管理サイトに食事報告はするのですが、怒られることはないです。
それは、本人自身が一番分かっているからなのでしょう。
変化？
数ヶ月の実践をしていると、筋肉が育ってきたのが自分で分かるようになってきました。
トレーニングしていても、どこの筋肉に効いているのかが感じ取れるのです。
こうなったら、しめたものです。
すると、周りの知人から「最近、若くなったんじゃない？」なんて言葉が。
実際、顔も身体も細くなってきたのが分かり、「若返り」に繋がってきた。
それだけで嬉しくなり、まだまだ結果はコミットしなくとも、少しは自分に自信を持ったのは事実です。
CMで話題の『牛サラダ』
行ってきました！吉野家さんへ。
CMを観て興味を持ったのは確かで、食べたいわけじゃなく、食べることで物申したいだけの、単なる「野次馬」根性です。
キャベツのせん切りサラダ、豆類、茹でブロッコリー、蒸し鶏肉、牛肉、半熟卵。
ドレッシングが付いてきて、それをかけて召し上がるのだ。
量は決して多くない。
でも、基本的にダイエット中の方をターゲットにしているのですから、量が多いことはご法度ですよね。
因みに、
- エネルギー 430.0 kcal
- たんぱく質 30.0 g
- 脂質 27.0 g
- 炭水化物 17.1 g
- 食塩相当量 2.0 g
吉野家のホームページで発表している数値です。
さいごに
歳を追うごとに、食生活には気を付けなければなりません。
「身体を鍛える」まではしなくとも、適度な運動は必要ではないでしょうか。
仕事ができるのも「身体」が健康であってこそ、家族が幸せに生活していくためにも「食生活」には気を付けていこうと思っています。
さいごに、今回食べた「RIZAP牛サラダ」に苦言を！
店内ポスターには、玉ねぎも材料として明記されていたのですが、私のだけ入ってなかったのです。これは、ショックです！
「どこに入ってましたか？」と、店員さんに尋ねようかと思ったのですが・・・。
ポスターの写真をよく見ると、『牛肉』と書かせてもらった食材は、牛丼の具材が乗っているのです。その中に「玉ねぎ」が含まれているのです。
たまたま、私の前に出されたものには、牛肉だけしか入っていなかっただけ。
「はずれ」を引かされたのでした。
最後までお読み頂けて、嬉しいです。
食べることが趣味の一つなので、これからも食レポしたいと思います。
よろしくお願いします（笑）。
